Warum brauchen Sie Vitamin D

Unser Körper braucht viele Nährstoffe und Elemente, um harmonisch und perfekt zu funktionieren.

Eines der wichtigsten Vitamine, das oft übersehen wird, ist Vitamin D. Auch bekannt als " The Sunshine Vitamin " Vitamin D ist für viele Prozesse wie die Knochenverkalkung essentiell, kann aber auch positiv auf Augen, Herz, Muskeln, Lunge und Zellproliferation wirken . Sein Mangel verursacht schwerwiegende Störungen des Körpers wie chronische Schwäche, schlechte Knochenverkalkung und Osteoporosi.

Die Aufnahme von Vitamin D kann oral über die Nahrung erfolgen. Leider ist diese Methode ineffizient und kann zu Mängeln und Ungleichgewichten führen. Tatsächlich werden 80% des Vitamin D normalerweise durch richtige Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen erreicht.

Das effizienteste System zur Förderung der Vitamin D-Synthese durch einen Teil unseres Organismus ist die Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen . Tatsächlich stimulieren die UV-Strahlen der Sonne und anderer Quellen den Körper bei der Produktion des wertvollen Vitamins D, das für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich ist. Die Erfindung der UV-Lampen, die jetzt für ästhetische Zwecke verwendet werden, fand in Deutschland statt, um das Problem der mangelnden Sonneneinstrahlung und des daraus resultierenden Mangels an Vitamin D bei Kindern zu überwinden, so dass die Gefahr besteht, an Knochenerkrankungen wie Rachitis zu leiden .

Wie viel Vitamin D braucht der Körper?

Der Bedarf an Vitamin D ist zeitlich nicht konstant.

Die Mengen sind ungefähr:

400 IE bis zu einem Jahr oder so

600 IE bis zur Pubertät

1500 IE für Erwachsene

2300 IE für ältere Menschen (sie produzieren auch weniger Vitamin D)

1 IE = 0,025 µg

Das Risiko eines Vitamin-D-Mangels

Ein Mangel an Vitamin D kann zu schwerwiegenden Störungen und Krankheiten führen. Während des Schulalters besteht das erste Risiko in Rachitis, während im Erwachsenenalter einige Risiken für Bluthochdruck, Asthma und ein schwaches Immunsystem bestehen bleiben.

Es scheint auch, dass der Mangel an Vitamin D das Auftreten von Krankheiten wie Typ-1-Diabetes, Psoriasis, Neurodermitis und die Entwicklung bestimmter Krebsarten (Dickdarm, Prostata, Lunge, Lymphsystem, Brust) beeinflussen kann. Schließlich führt der Mangel an Vitamin D zu Augenermüdung und Schlaflosigkeit

Wie viel Vitamin D, um gesund zu sein?

Eine mediterrane Diät liefert ungefähr 300 IE Vitamin D pro Tag. Der Rest sollte durch Einwirkung von UV-Licht eingenommen werden. Die Sonne, die nicht durch Glas gefiltert wird, kann genügend Vitamin D liefern, wenn Sie täglich mindestens 15 bis 20 Minuten ausgesetzt sind, mindestens viermal pro Woche bei mittlerem Breitengrad. Für Bräunungslampen sind je nach Typ in der Regel 2-4 Sitzungen pro Monat ausreichend.

Weitere Informationen erhalten Sie auch

http://vitaminad.it/vitamina-d-10-domande-per-conoscerla-b/ (Italienisch)